Behandeladvies Blaren op voeten

 

1. Herkenning & Oorzaken

• Ontstaat door wrijving tussen de huid, sok en schoen.
• Risicofactoren: nieuwe schoenen, natte sokken, warme omstandigheden, langdurige inspanningen.
• Symptomen: branderig gevoel, rode plek, soms een vochtblaar gevuld met helder vocht of bloed.

2. Acute Aanpak Tijdens of Direct na Voetbal

• Voorkomen van verergering: Stop bij een branderig gevoel en controleer de plek. Gebruik sporttape, blarenpleisters of een second skin om druk te verlichten.
• Niet zomaar doorprikken: Laat kleine blaren intact en bescherm ze met een pleister of tape. Bij grote, pijnlijke blaren kun je steriel doorprikken aan de rand met een schone naald. Laat het vocht weglopen, maar laat het huidkapje zitten als natuurlijke bescherming.
• Reiniging: Maak de wond na het doorprikken schoon met een desinfecterend middel.

3. Nazorg

• Bescherming: Dek de blaar af met een blarenpleister, hydrocolloïd pleister of second skin.
• Verzorging: Controleer de wond dagelijks en houd deze schoon en droog.
• Geen gewone pleisters: Gebruik geen reguliere pleisters direct op een blaar, omdat deze de huid kunnen beschadigen bij het verwijderen.
• Rust: Bij hevige pijn is het belangrijk om de voet tijdelijk te ontlasten. Hervat activiteiten pas wanneer lopen weer comfortabel is.

4. Preventie (Voor Trainingen en Wedstrijden)

• Sokken: Draag goed passende, droge sportsokken, bij voorkeur dubbel-laags.
• Schoenen: Zorg dat je voetbalschoenen goed passen – niet te strak, niet te ruim.
• Voetverzorging: Houd je voeten droog en gebruik eventueel talkpoeder of een anti-frictiecrème.
• Taping: Tape risicoplekken zoals de hiel, voorvoet en tenen preventief in met sporttape of blarenpleisters.
• Inlopen: Bouw nieuwe schoenen rustig op door ze in korte sessies te dragen.

5. Alarmsymptomen

• Blaren die rood, warm, gezwollen of pijnlijk worden – dit kan wijzen op een infectie.
• Blaren gevuld met pus of met rode strepen in de huid – raadpleeg direct een arts.