Sport specifieke testen jeugd VV Bennekom
-RAST Sprint-
Ontdek wat wij te bieden hebben en zie met welke sport specifieke testen wij kunnen bijdragen aan het verkleinen van de kans op blessures
De RAST Sprint Test is een eenvoudige, betaalbare en effectieve manier om het piekvermogen, de herhaalsprintcapaciteit en de vermoeidheidsweerstand van een sporter te meten. Deze test is een waardevol hulpmiddel voor zowel blessurepreventie (door vroeg signaleren van prestatieverval of asymmetrie) als talentontwikkeling (door inzicht in explosieve kwaliteiten te verkrijgen).
Hoewel de grootste meerwaarde ligt bij sporters van 15–25 jaar, kan de test ook nuttig zijn vanaf de middenpuberteit tot op latere leeftijd, mits aangepast aan de belastbaarheid van de sporter.
- Meerwaarde voor Blessurepreventie
Door de sprint prestaties te analyseren, kunnen belangrijke risicofactoren voor blessures worden geïdentificeerd.
| Observatie | Mogelijke blessurerisico | Toelichting |
|---|---|---|
| Sterk afnemend vermogen bij herhaalde sprint | Overbelasting of onvoldoendes anaerobe capaciteit | Kan leiden tot spierschade (hamstrings,Quadriceps) bij hoge belasting tijdens wedstrijden |
| Grote verschillen tussen sprint 1 en 2 | Onvoldoende opwarming of gebrekkige explosieve krachtbeheersing | Vergroot het risico op acute spierblessures |
| Links/rechts asymetrie (gemeten met split timing) | Spieronevenwichtigheid of restverschijnselen van oude blessures | Vergroot de kans op herhaling van blessures |
| Hoge vermoeidheidsgevoeligheid | Onvoldoende herstelcapaciteit | Verhoogt het risico op blessures in de slotfase van wedstrijden |
Praktisch: Met regelmatige RAST-metingen kun je trends volgen en tijdig bijsturen in belasting, herstel, krachttraining en sprinttechniek.
- Meerwaarde voor Talentontwikkeling
De RAST Sprint Test biedt waardevolle inzichten voor het identificeren en ontwikkelen van talent:
- Explosieve kracht & startsnelheid: Cruciaal voor scouts in explosieve sporten zoals voetbal, hockey en atletiek.
- Anaerobe herhaalsprintcapaciteit: Essentieel voor wedstrijdsituaties met veel korte sprints.
- Vermoeidheidsweerstand: Geeft inzicht in welke spelers snelheid behouden tot het einde van een wedstrijd.
- Objectieve vergelijking: Maakt het mogelijk om spelers en leeftijdsgroepen te vergelijken op basis van vermogen per kg lichaamsgewicht.
Toepassingen van de RAST Sprint Test
- Blessurepreventieprogramma’s: Identificeer vroegtijdig risico’s door vermogensverval en asymmetrie te monitoren.
- Prestatiemonitoring: Meet voortgang na kracht- en sprinttrainingen.
- Selectie & scouting: Objectieve beoordeling van explosieve kwaliteiten voor talentidentificatie.
- Revalidatie: Monitor herstel bij terugkeer naar wedstrijdniveau na een spier- of knieblessure.
- Seizoensplanning: Evalueer trainingseffecten en vermoeidheidsniveaus vóór en na het seizoen.
Leeftijdscategorieën met Meerwaarde.
| Leeftijdsgroep | Meerwaarde | Reden |
|---|---|---|
| 12-15 jaar | Gemiddeld | Focus op techniek ontwikkeling; test kan anaerobe aanleg meten, maar voorzichtig doseren i.v.m. groeischijven |
| 15-17 jaar | Hoog | Toenemende fysieke belastbaarheid, geschikte fase om sprintvermogen te ontwikkelen en blessurerisico's te monitoren |
| 18-25 jaar | Zeer hoog | Piek fysieke prestatieleeftijd; data is direct bruikbaar voor prestatie-optimalisatie en selectie |
| 25-35 jaar | Hoog | Fosuc op blessurepreventie en behoud van explosieve kracht en vermogen |
| 35+ jaar | Gemiddeld | Meer nadruk op blessurepreventie en behoud van snelheid; test kan belastend zijn. |
Er zijn slechts weinig referentiewaarden beschikbaar voor de verschillende leeftijdscategorieën.