Ontdek wat wij te bieden hebben en zie met welke sport specifieke testen wij  kunnen bijdragen aan het verkleinen van de kans op blessures

 

De T-test sprintmeting is een veelgebruikte methode om de wendbaarheid en het vermogen tot richtingsverandering van sporters te meten. Deze test is vooral populair in sporten zoals voetbal, basketbal en hockey, waar zijwaartse bewegingen een cruciale rol spelen. Geschikt voor jeugd vanaf 12 jaar, biedt de test waardevolle inzichten in fysieke prestaties en helpt bij het voorkomen van blessures.

Blessurepreventie

Significante verschillen in uitvoeringstijd tussen linksom en rechtsom kunnen wijzen op:

• Asymmetrie in kracht of coördinatie
• Restklachten na blessures (bijvoorbeeld aan knie of enkel)
• Risico op overbelasting of instabiliteit

Daarnaast kunnen vertraagde bewegingen tijdens zijwaartse fases duiden op:

• Zwakke abductoren, adductoren of kernspieren
• Slechte controle bij het afremmen, wat het risico op kruisbandblessures verhoogt

Talentontwikkeling

De T-test meet multi-directionele snelheid, een essentiële vaardigheid in teamsporten. Uitstekende prestaties bij deze test geven inzicht in:

• Kracht en controle bij richtingsveranderingen
• Snelheid en wendbaarheid
• Technische vaardigheden voor zijwaartse en achterwaartse bewegingen

Jeugdspelers die opvallen in deze test, hebben vaak een bovengemiddeld aanpassingsvermogen op het veld en reageren sneller op spelveranderingen.

De T-test biedt waardevolle informatie op verschillende gebieden:

• Talentontwikkeling: Inzicht in wendbaarheid en richtingsverandering
• Prestatie-analyse: Evaluatie van de effecten van agility- en krachttraining
• Blessure-inzicht: Detectie van bewegingsasymmetrie tussen links en rechts
• Return-to-play monitoring: Vergelijking met pre-blessure waarden
• Trainingsevolutie: Het monitoren van verbeteringen door herhaalde tests

Varianten van de T-test:

• Slalom T-test: Gericht op techniek, voetenwerk en coördinatie
• Zijwaartse T-test: Specifiek voor laterale bewegingen, extra relevant voor verdedigende spelers

Als een sporter een verschil van meer dan 0,5 seconden laat zien tussen linksom en rechtsom, of duidelijk zwakker remt of keert aan één kant, kan gerichte training of fysiotherapeutisch onderzoek nodig zijn.

 

Praktische informatie:

• De sportverzorger plant de meting per team in, waarbij de trainer of teamleider aanwezig is.
• De test duurt ongeveer 5 minuten per speler.

Leeftijdscategorieën:

• JO13 t/m JO18
• MO13 t/m MO18

 

Normwaarden jeugd (indicatief) hieronder. Tijden zijn afhankelijk van niveau, veldsoort, schoeisel en meetapparatuur.)